ひねった猫のポーズ｜猫のようなしなやかライン

ひねった猫のポーズ｜猫のようなしなやかライン

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姿勢
  1. 四つん這いになる
方法
  1. 手のひらを上にして腕を体の下にくぐらせて反対側へ入れ込む
  2. 肩を床につけ、反対側の腕は腰の後ろへつける
回数

3～5呼吸
ポイント
  • 意識して肩の力を抜く
効果
  • 骨盤周辺をほぐして整える
  • 骨盤周辺の血行を良くする
  • ポッコリお腹解消
  • くびれをつくる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腸腰筋　

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Posted in:ヨガ