チャイルドポーズ｜リラックスして痩せ体質！

チャイルドポーズ｜リラックスして痩せ体質！

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姿勢
  1. 正座もしくは膝を腰幅以上に広げて座る
方法
  1. 腕を前に伸ばして上半身を倒していく
  2. 顎をひいておでこを床につける
回数

5～7呼吸
ポイント
  • 肩甲骨を離すイメージで、リラックスすること
効果
  • 腰の緊張を和らげる
  • 上半身をほぐす
  • 血行促進で?せやすい体質をつくる
  • リラックス効果

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腰方形筋　

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Posted in:ヨガ