キャットアンドカウ｜体幹強化でお腹痩せ

キャットアンドカウ｜体幹強化でお腹痩せ

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姿勢
  1. 四つん這いになる
方法
  1. 息を吸いながら腰から背中にかけて反らせていく
  2. 息を吐きながら背中を引き上げて腰から背中にかけて丸めていく
回数

5～7呼吸
ポイント
  • 反らせるときに息を吸い込み、丸めるときに吐くこと
効果
  • 体幹の強化
  • お腹痩せ
  • 背中すっきり
  • 肩甲骨の可動域を広げる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腹直筋　

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Posted in:ヨガ