胸を開くポーズ｜肩をす～っと楽にする

胸を開くポーズ｜肩をす～っと楽にする

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姿勢
  1. 四つん這い姿勢になる
方法
  1. 腰はそのままの位置で、手と腕を前に伸ばす
  2. 胸を床に近づけて、おでこか顎を床につける
回数

5～7呼吸
ポイント
  • 足は腰からまっすぐ下、お尻が前に出ないように注意する
効果
  • 肩周辺の筋群をほぐす
  • 肩周辺の血行を良くする
  • 肩甲骨の可動域を広げる
  • 姿勢をきれいにする

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#小胸筋

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Posted in:ヨガ