アラウンドプランク┃体幹トレーニングの応用

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姿勢	四つん這いになり、腕を伸ばしたプランク姿勢
方法	右足、左足、右腕、左腕の順に上げる腰が落ちないようにキープしながらゆっくり繰り返す
回数	2ターン×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	さまざまな角度から体幹を刺激して、引き締めることができる
効果	お腹痩せ体幹を中心に背中、お尻の筋肉を鍛える省スペースエクササイズ当ストレッチ効果のある筋肉各種 #腹横筋