レンジスクワット(美脚・美尻・下半身ダイエット効果)

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姿勢
  1. 直立の姿勢
  2. 手は腰に当てる
方法
  1. 片脚を大きく前に一歩出す
  2. しっかりと腰を落とす
  3. 床を蹴って元の位置へ足を戻す。
  4. 交互に行う
回数

10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • できる限り大きな一歩を出し、腰を落とすことでお尻脚に効く?
効果
  • 下半身ダイエット
  • 大腿四頭筋の筋力強化
  • ヒップアップ
  • 体幹のバランス力アップ
  • 当エクササイズ効果のある筋肉各種
    #大腿四頭筋 #ハムストリングス #大殿筋

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