ゆりかごのポーズ｜きれいな姿勢をつくる

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QITANO ® 北野カラダづくりラボ
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
１日３分。レグールに乗って足を開いたり閉じたりするだけで骨盤が引き締まる。そこから美の連鎖が始まる。骨盤引き締め 骨盤ダイエット O脚 ヒップアップ ぽっこりお腹解消 姿勢が良くなる  STYLE UP LEGOOL®スタイルアップ レグール美の連鎖が始まる。 バレエ式骨盤エクササイズ。 1年品質保証 送料・代引き手数料無料商品購入するスタイルアップ レグールとは？スタイルアップ レグールとは、当サイトQITANOカラダづくりラボを運営している北野代表が開発した「バレエ式骨盤エクササイズ」です。 自宅で簡単に「美の筋肉」を鍛...
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【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#R_IMG_3881）

姿勢
  1. 片膝だけ体育座り
方法
  1. 両手で片膝を抱えて、後方に倒れて床に背中をつける
  2. 反動をつけずに体を持ち上げる
  3. それを繰り返す
回数

左右5回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 倒れるときに息を吸って、起き上がるときに息を吐く
効果
  • インナーマッスルを鍛える
  • 背面の柔軟性アップ
  • きれいな姿勢をつくる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腸腰筋　

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Posted in:ヨガ