ハーフスクワット┃美脚、ヒップアップに！

ハーフスクワット┃美脚、ヒップアップに！

QITANO STORE｜レグール公式

QITANO ® 北野カラダづくりラボ
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
１日３分。レグールに乗って足を開いたり閉じたりするだけで骨盤が引き締まる。そこから美の連鎖が始まる。骨盤引き締め 骨盤ダイエット O脚 ヒップアップ ぽっこりお腹解消 姿勢が良くなる  STYLE UP LEGOOL®スタイルアップ レグール美の連鎖が始まる。 バレエ式骨盤エクササイズ。 1年品質保証 送料・代引き手数料無料商品購入するスタイルアップ レグールとは？スタイルアップ レグールとは、当サイトQITANOカラダづくりラボを運営している北野代表が開発した「バレエ式骨盤エクササイズ」です。 自宅で簡単に「美の筋肉」を鍛...
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姿勢
  1. 足を肩幅ほどに開いて直立姿勢
  2. 慣れないうちは、椅子につかまりながら行う
方法
  1. 膝が足先より前に出ないように、ゆっくりしゃがむ
  2. フォームを意識してゆっくり腰を落とす
  3. ハムストリングを意識して立ち上がる
回数

10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • お尻を後方へ突き出すイメージで行うと、つま先より前に膝はでにくい
効果
  • ももの裏（ハムストリング）を鍛えて美脚効果
  • お尻が引きあがるヒップアップ効果
  • ランニング時の脚力アップ
  • 下半身痩せ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#半腱様筋　
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ハーフスクワットの効果的なやり方｜ハムストリングス・大殿筋・大腿四頭筋を鍛え...
ハーフスクワットhalf squat【概要】別名浅めのスクワット（shallow squat）ターゲットメイン：大腿四頭筋サブ：大殿筋、ハムストリングス（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋）レベル中級から上級必要器具 バーベル グリップグローブハーフスクワットの基本的な方法と正しいフォーム・効果を高めるやり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。またハーフスクワットは別名浅めのスクワット（shallow squat）とも言われ、本記事では名前を統一して、「ハーフスクワッ...
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