腕トレと体幹の柔軟性ならモディファイド 柔道 プッシュアップ

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姿勢
  1. 四つんばい姿勢
方法
  1. 上腕三頭筋で支えながら胸をマットにするように上体を前へ起こす
  2. 腰を後ろに引いて、猫の背伸びポーズ
回数

10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 胸がマットに近いほど、胸や腕への負荷が大きくなる
効果
  • 大胸筋のエクササイズ
  • 二の腕の引き締め
  • 体幹の柔軟性
  • 猫背改善

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大胸筋

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