寝ながら自転車こぎ｜体幹エクササイズ

寝ながら自転車こぎ体幹エクササイズ（体幹・ウエストダウン・ぽっこりお腹解消・下半身ダイエット）

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姿勢
  1. 両膝を立てた仰向け
方法
  1. 両足を持ち上げ、自転車をこぐように脚を回す
  2. できる限り大きく回し、脚を伸ばしきると腹筋に効く
回数

10回×2セット （セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 体がブレないように体幹でバランスを取りながら動かす
  • 腿を動かすことで、大腰筋などのインナーマッスルを鍛えることができる
効果
  • 体幹のインナーマッスル大腰筋を鍛える
  • 体幹トレーニング
  • ぽっこりお腹解消
  • ウエストダウン
  • 下半身ダイエット
  • 当エクササイズ効果のある筋肉各種
    #腹直筋 #腹斜筋 #大腰筋

管理ID:#R_MVI_0800

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