バランスボール ワイドスクワット｜ハム、大腿二頭筋を強化

バランスボール ワイドスクワット｜ハム、大腿二頭筋を強化

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姿勢
  1. バランスボールを両手で持つ
方法
  1. スクワットしながら、バランスボールを頭上へ上げる
  2. 立ちながら、バランスボールを下す
回数

10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • バランスボールを持った手は伸ばし、頭上へ伸ばすことで背筋も鍛えられる
効果
  • ハムストリングスの強化
  • 大腿四頭筋の強化
  • 下半身痩せ
  • 背中の贅肉を落とす

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腿四頭筋　

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北野 優旗

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