ラテラルヒップオープナー｜お尻と脚腰を鍛えるなら

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姿勢	直立姿勢から両足を肩幅以上に開く
方法	両膝に手を置き、左右へ体を重心移動させるゆっくりとお尻と太もも前に体重を乗せる
回数	15回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	深く膝を曲げる必要はない深く曲げすぎると膝関節に負担が大きくなりすぎるため注意
効果	ヒップアップ脚痩せ大殿筋と大腿四頭筋が強くなる下半身ダイエット当ストレッチ効果のある筋肉各種 #大殿筋