ボディウェイトスクワット｜大腿四頭筋、大殿筋を鍛えてヒップアップ

ボディウェイトスクワット｜大腿四頭筋、大殿筋の筋力アップでヒップアップ

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姿勢
  1. 足を左右に肩幅以上に広げて直立
方法
  1. ゆっくりしゃがみながらスクワット
  2. スクワットと同時に両腕を前方へ上げる
回数

10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • フルスクワットの位置までしっかりしゃがむ
効果
  • ヒップアップ
  • 脚痩せ
  • 下半身の筋力アップ
  • 姿勢改善

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腿四頭筋

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