ロースクワットトゥーランジ｜お尻・裏もも・ふくらはぎを引き締めるエクササイズ

1. 両手を組んで、直立姿勢
2. 左右の足を肩幅ほど開く

1. ハーフスクワット程しゃがむ
2. 脚をクロスしながら一歩前へ
3. 反対も同様に

左右10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• しっかりクロスして脚を前に出すことで体幹にも刺激

• 下半身の筋肉量アップ
• 基礎代謝アップ
• ダイエット

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腿四頭筋