股関節・骨盤回りの筋肉をストレッチ｜中殿筋、小殿筋、腸骨筋、大腿方形筋、大腰筋、梨状筋、双子筋、内転筋の柔軟

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姿勢	床に足の裏を合わせて座る
方法	左右に体を揺らし、真横へ体を倒す。倒した勢いのまま、体を起こし、３回目で一周回る。反対向きも同様に行う。
回数	左右２周×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	カラダを起こすときは、太ももの横で押して起き上がる。起き上がれない場合は、股関節が硬いと判断できる。繰り返し行うことで、股関節周辺の筋肉やじん帯が緩んで、起き上がれるようになる。
効果	股関節の柔軟性アップ腰のつまりが改善体幹トレーニング座骨の位置が揃い、骨盤が整う仙腸関節のバランス改善当ストレッチ効果のある筋肉各種 #腰方形筋 #股関節周辺の筋肉