クロスバックランジ｜下半身のバランス感覚とひねりに強くなる体幹トレーニング

【消音】タップしてフィットネス動画を見る（#R_MVI_0847）

姿勢	両手を腰に置いた直立姿勢
方法	片脚を後方へねじり（クロス）ながら下げる膝が床に軽くつく程度までスクワット
回数	左右交互に12回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	しっかりとクロスすることで、下半身だけでなく体幹のひねる力もアップ
効果	下半身のバランスと筋力アップ ] ひねりに強い体幹下半身痩せスクワット当ストレッチ効果のある筋肉各種 #外腹斜筋