浅い呼吸を深い呼吸に肋骨マッサージ【#肋骨 #肋間神経痛 #肋間 #胸骨 #大胸筋 #小胸筋】

1. 両胸の前で、両手を広げる

1. 指を立てて、肋骨の間に指を当てる
2. 指に力を入れて、肋骨間を横にさすりながらマッサージを行う

場所を移動しながら
30秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• しっかり肋骨と肋骨の間に指を当てていきましょう。
  肋骨の上に当ててしまうと、効果はありませんので注意しましょう。

• 緊張した肋骨間が緩む
• 肋骨の可動域が広がり、動きがよくなることで浅い呼吸から深い呼吸をすることができる
• 胸の緊張をほぐし、バストの崩れを改善することができる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#小胸筋　#大胸筋　#外肋間筋　#内肋間筋　#肋骨下筋　#長肋骨挙筋　#短肋骨挙筋　#肋骨