膝を曲げない前屈ストレッチは脚裏全体を伸ばす

)膝を曲げない前屈ストレッチは脚裏全体を伸ばす

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姿勢
  1. 直立の姿勢
方法
  1. 膝を曲げないように気をつけながら、前屈ストレッチを行う
  2. 膝を曲げずに前屈すると腰、ハムストリングスだけでなく、ふくらはぎの筋肉群まで伸びる
回数
  • 20秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント

  • ゆっくり息を吐きながら、筋肉を伸ばしていく
効果
  • 腰部の筋肉ケア
  • ハムストリングスのケア
  • ふくらはぎのケア
  • 足のむくみ改善
  • 下半身の血行促進

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腓腹筋 #ヒラメ筋 #アキレス腱

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Posted in:ストレッチ, 脚のストレッチ