ジャンプスクワット｜ふくらはぎの筋トレは手を使わず足指着地

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姿勢	直立姿勢
方法	軽く膝を曲げ、つま先でジャンプする手は使わずにふくらはぎの筋力でジャンプする
回数	10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	できる限り高く跳ぶことを意識しよう
効果	ふくらはぎの筋力アップ足のむくみ改善脚を細くするアキレス腱を強くする足底筋を強くするジャンプ力アップ当ストレッチ効果のある筋肉各種 #腓腹筋