膝裏ほぐしで膝の曲げ伸ばしを楽にする方法

膝裏ほぐしで膝の曲げ伸ばしを楽にする方法

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#Q_IMG_3387）

姿勢
  1. 床の上で体育座り姿勢
方法
  1. 両手の親指を重ねて膝裏に当てる
  2. 親指をゆっくり動かして、痛気持ちいい箇所を重点にほぐす
回数 左右20秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント

  • 痛気持ちいポイントが見つかったら、力任せにグリグリする必要はない。ゆっくり優しくほぐす。
効果
  • 膝関節の曲げ伸ばしが楽になる
  • ふくらはぎのむくみ改善
  • 脚の疲労回復
  • 膝関節の予防

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#膝窩筋 #ヒラメ筋?

管理ID:#Q_IMG_3387

Posted in:マッサージ, 膝関節のマッサージ