バックレッグレイズ｜背中・腰回りを引き締める

【消音】タップしてフィットネス動画を見る（#R_IMG_3803）

姿勢	うつ伏せで、足を腰幅くらいに開く
方法	軽く膝を曲げ、床から太ももを少し上げるゆっくり元に戻す
回数	10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	持ち上げた脚は３秒ほどキープすることで筋肉を引き締める効果がある
効果	腰を引き締める背筋力アップ背中の贅肉を落とすヒップアップ当ストレッチ効果のある筋肉各種 #腰方形筋