ハーフバーピー｜省スペースで全身痩せができる

1. 直立姿勢

1. 一度しゃがんでプランク姿勢
2. すぐに起き上がって、両手を真上に上げる

10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• プランク姿勢の際は、お尻が引けないように気をつける

• 全身痩せ
• 全身ダイエット
• 代謝アップ
• 有酸素×全身筋トレ?

当エクササイズ効果のある筋肉各種
#体幹の筋群 #下半身の筋群