【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#R_MVI_0821）
| 姿勢 |
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| 方法 |
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| 回数 |
左右交互10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう） |
| ポイント |
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| 効果 |
当ストレッチ効果のある筋肉各種 |
管理ID:#R_MVI_0821
バードドックス｜ヒップアップ、体幹トレーニング、バランス感覚を養う（交互に行う）
【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#R_MVI_0821）
| 姿勢 |
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| 方法 |
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| 回数 |
左右交互10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう） |
| ポイント |
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| 効果 |
当ストレッチ効果のある筋肉各種 |
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