ノーマルプッシュアップ｜基本腕立て伏せ

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基本的なプッシュアップ（腕立て伏せ）のやり方を解説します。

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#Q_IMG_4019）

姿勢
  1. 両手を床につく
方法
  1. できる限り深く腕を曲げてプッシュアップ
  2. 床に胸が軽く触れるくらい下げるとよい

回数：15回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

ポイント
  • 腰が引けないように、体のラインは直線を意識する
効果
  • 上腕三頭筋を鍛えて腕を強化
  • 大胸筋を鍛えて胸を強化
  • 胸板が厚くなる
  • 二の腕のたるみ改善

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#上腕三頭筋　#大胸筋

詳細記事
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Posted in:手・腕の自重筋トレ, 自重筋トレ
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