北野 優旗
#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに
広頚筋（こうけいきん）機能解剖学図・起始停止・働き
顎から首、胸にかけての広い範囲を覆う膜のように位置していることから名づけられた広頚筋は、皮筋の一種です。
口の動きや首の動きと大きな関係があり、女性の見た目年齢にも大きく影響を及ぼしている筋肉です。
目次
広頚筋とは
広頚筋は、表情筋のように顔の表情や動きと大きな関係がある筋肉です。しかし、一般的な表情筋は顔面に位置しているのに対し、この筋肉は顎から胸にかけて位置しているという違いがあります。
広頚筋の位置（起始停止）
この筋肉は、大胸筋と三角筋を覆っている皮下組織、そして胸筋の筋膜から始まり、下顎角にある口角や口唇下制筋、笑筋などを終点としています。広い範囲にを覆っていますが、皮筋なので厚さは薄く、他の筋膜にべったりと貼り付くような感じで付着しています。大胸筋のようにパワフルな筋肉というわけではありません。また、体の前面に位置していて背面にはないという点も、特徴です。
広頚筋の解剖図を動画で簡単解説
【消音】タップして動画を見る（#65）
この筋肉は、頚部にある筋肉の中では、最も浅い部分に位置しています。そのため、口を動かしながら首のあたりで広頚筋を触診できますし、筋肉の動きを鏡を使って目視することも可能です。
筋肉の中には、起点や終点が骨に付着しているものが多いのですが、この筋肉は骨には付着せず、別の筋肉や筋膜に付着しているという特徴があります。
起始 | 下顎骨（下縁） |
停止 | 第2(3)肋間の高さの皮膚（皮筋） |
神経 | 顔面神経の頚枝 |
作用 | 頚部、鎖骨下方の皮膚を上に引き、筋膜を緊張させ、口角を下方に引く |
広頚筋の作用
広頚筋の下顎の下制動作を動画で簡単解説
【消音】タップして下顎の下制動作を見る（#D2）
下顎の下制動作では、広頚筋の他に、顎二腹筋、外側翼突筋、茎突舌骨筋、オトガイ下骨筋なども連動して下顎の下制動作を行います。
※参考：Muscle Premium – Visible Body
広頚筋は、口角から顎にかけての表情筋を下に引き下げる働きがあります。口を開けづらいという人は、この筋肉をストレッチしてあげることによって、力を入れなくても自然に口を大きく開けやすくなります。
口を大きく開けやすくなることによって、自然と表情が豊かになりますし、食事の際にも食べこぼしを減らすことができます。
おすすめ書籍私がおすすめする参考書籍です。ぜひ興味のある方はご覧ください。
広頚筋をストレッチするメリット
この筋肉をストレッチすることは、日常生活の中において健康面でのメリットがあるだけでなく、女性には嬉しい美容面でのメリットも期待できます。
メリット口を開けるアゴの動作が楽になる
あくびをする際に、顎に違和感を感じたりしたことはありませんか？
広頚筋は口角をした方向に引く働きがあるため、ストレッチすることによって口を開ける際の顎の動作が楽になります。
口を開けると顎が疲れるという人は、ぜひストレッチしてみてください。無理をしなくても、自然に口を開けやすくなります。
メリット首のたるみを解消
年齢を重ねると首にたるみが起こりやすくなります。これは、広頚筋が筋力低下によってたるんでしまっているという状態です。
広頚筋がたるむと、首にたるみが現れてしまいます。ストレッチすることにより、このたるみをスッキリと解消できます。
広頚筋は下顎から首、胸にかけて広い範囲を覆っています。そのため、垂れてくると連結している下顎や口角などの顔筋を引っ張り、老け顔になってしまいます。
また、口角が下がる原因にもなります。この筋肉をストレッチすることによって、表情筋が下に引っ張られるのを防ぐことができますし、下がっている口角をあげられるなど、見た目のアンチエイジング効果も期待できます。
メリット首のシワを改善
年齢を重ねると、首にシワが現れる人は多いものです。これは、広頚筋のたるみによっておこる現象です。
この筋肉は他の筋肉や筋膜が支えているため、老化などによって周囲の筋肉が筋力低下すると、重力によって少しずつ下方向に下がり、シワができやすくなります。
普段からストレッチすることによって、筋肉のたるみを防ぎ、シワも改善できるというメリットがあります。
この筋肉は、皮筋なので厚みはそれほどありません。そのため、日常的にストレッチをしてあげることによって、短期間でも効果を実感できます。
広頚筋のストレッチ方法
動画で分かりやすくストレッチ方法を解説
顎下ストレッチで首のシワやたるみを伸ばす
【消音】タップしてフィットネス動画を見る (#51)
| 姿勢 |
|
| 方法 |
|
| 回数 | 10秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう） |
| ポイント |
|
| 効果 |
当ストレッチ効果のある筋肉各種 |
下顎の動き改善ストレッチ
【消音】タップしてフィットネス動画を見る (#32)
| 姿勢 |
|
| 方法 |
|
| 回数 | ほぐして10秒伸ばす×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう） |
| ポイント |
|
| 効果 |
当ストレッチ効果のある筋肉各種 |
広頚筋ストレッチのまとめ
顎から胸にかけて広い範囲を覆う広頚筋は、女性にとっては首のたるみやシワと大きな関係があります。
日常生活の中でこまめにストレッチをしてあげることで、気になる年齢肌の悩みを改善できますし、下がっていた口角が上がるなど、見た目年齢を下げることも可能です。
もし、肩や首に力が入りやすく、肩の力を抜きたいと思う方は、こちらの記事も参考に読んでみてください。
筋膜リリースに最適なマッサージガン
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。
北野 優旗
今回のブログ記事はいかがだったでしょうか？ご意見・ご感想を頂ければ幸いです。今後の情報発信における励みになります！心よりお待ちしております。
※お名前はニックネームで大丈夫です。お気軽にお寄せください。
コメント