骨盤引き締めダイエット、O脚、ヒップアップ、姿勢改善に効くスタイルアップ レグール（LEGOOL®）開発者のQITANO(北野)が商品を解説！クラシックバレエの「美の筋肉」を鍛えることができ、女性に魅力的な6つのスタイルアップ効果があり、美の連鎖が始まります。自宅で簡単に行える画期的な商品です。国立香川大学と共同研究して開発した健康器具です。ぜひ、LEGOOL（レグール）の魅力を知って頂ければ幸いです！
ダイエット
美容体重より見た目がダイエット成功の秘訣？
美容体重とは、BMI係数によって算出された目安体重のひとつです。一般的に「健康体重」・「美容体重」・「シンデレラ体重」・「モデル体重」の４つに分類されます。美容体重のBMI値は20です。健康と美容を兼ねた適度な体重で、女性らしいラインを残しつつ、すっきりした見た目が特徴です。しかし、見た目と体重は比例しないので、あまり意識しすぎないこと。重要なのは体脂肪率と骨格筋率を適切に把握すること。少しでも体を動かすことを意識すること
BMI自動計算で肥満度を判定｜身長と体重を入力するだけ
BMI（Body Mass Index）とは、ボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数です。
健康を維持するためは日頃からBMIを把握することが重要です。身長と体重を入力するだけで即BMI値が算出されます。「日本肥満学会の判定基準」と照らし合わせながら現状の体型を把握することができます。
適正カロリー計算チェッカー｜ダイエット時の適正なカロリー数値が分かる
より正確に、あなたの適正なカロリー摂取量を計測することができるツールもご用意しました。
自分の正確なカロリー数を現状活動レベルとダイエット目標に応じて自動計算します。
ぜひ現在の摂取カロリー数値を知ることから始めてみましょう。
女性の体脂肪率30％台に特化したダイエット方法《保存版》
体脂肪率30%台に突入して悩んでいる女性向けのダイエット方法を食事と運動の２面から深く掘り下げて説明しています。30%だからこそできるエクササイズプログラムを用意しています。注意事項も呼んでいただきながら、ダイエット成功に向けて一緒に取り組んでいきましょう！分からないことがあれば、お問い合わせください。
ウエストを細くする方法がつまった30秒体幹エクササイズ12選！
ウエストを細く痩せる30秒ストレッチ８選！腹筋ではくびれない新常識エクササイズ をご紹介します。これまで常識とされたあの腹筋運動ではウエストを細く痩せることはできません。くびれたきれいなウエストラインを作るためには、お腹のインナーマッスルを鍛えることで内臓をひきあげてポッコリお腹を解消することができます。
カフェイン摂取はダイエットに効果的⁉運動30分前にコーヒー飲んで脂肪燃焼アップ
コーヒーはダイエットに効果的なのかその疑問に近年の科学的根拠からお応えします。カフェインは脂肪を燃焼させ、さらに運動の30～60分前に摂取することで、より一層脂肪を燃焼させるという研究論文が発表されました。さらに痩せやすくなる市販のおすすめバターコーヒーを紹介します。ダイエットのチャレンジするならぜひ読んでいただきたい記事です。
ランニングがダイエットに失敗しやすい２つの理由！実は痩せにくい体質に⁉
ダイエットと言えばランニング！と言って急に始める人も多いと思います。しかしそんなランニングも気を付けなければ「痩せにくく、太りやすい体質」に変わってしまうという事実が科学的研究論文を解いていくと分かってきます。ダイエットに長時間の有酸素運動をおすすめしない理由２つをご紹介します。
シックスパックを効率的に作る方法は下半身を鍛えるべし！腹筋はNG！
シックスパックを作る効率のいい作り方を解説。腹筋を割るために腹筋トレーニングが当たり前のようにしていましたが、効率を考えるといまいち効果はありません。大切なのは筋肉体積の大きい下半身の筋肉群を鍛えることで高燃費のカロリー消費を生み出します。痩せやすい体質をつくることができます。
ダイエットストレスを解消する３つのステップ
ダイエットに関わるストレスを解消する３つのステップをご紹介します。マイナス思考をプラス思考に変換する方法を身に付けます。「ストレスで食べ過ぎてしまった…」「毎日、仕事と家事で忙しくてダイエットに集中できない…」という悩みをストレスを抱えている人はおすすめの記事です。
成功するダイエット計画の立て方を２つのコツから導く
成功するダイエット計画の立て方とそのコツについて解説します。またダイエット成功に導く魔法のシートも無料ダウンロードできるのでぜひチャレンジしてみてください。ダイエット計画のコツは、否定的な行動計画を作らないこと！「〇〇をしない」と決めた場合、「〇〇をする」を考え出してしまい、「チョコを食べない」と思った瞬間「チョコ」を食べるシーンが頭をよぎってしまい、チョコレートが頭から離れなくなります。
