ダイエットや筋トレにおいて適正なカロリーを摂取することは大切です。
現在のあなたの活動レベルや目的・目標に合わせて適正なカロリー計算をします。
簡単に正確なカロリーを知ることが出来ますので、お気軽にご利用ください。
適正カロリー数チェッカー
いかがだったでしょうか？
摂取カロリーを知ることで、あなたの健康的なダイエットや筋トレにお役立てください。
目的や状況に合わせて、何度でも確認できます。
【参考】男女の推定必要カロリー表
厚生労働省 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」の男女の推定必要カロリー表です。
【女性の推定必要カロリー（kcal/日）】
| 年齢 | 身体活動レベル | ||
|---|---|---|---|
| 低い（Ⅰ） | 普通（Ⅱ） | 高い（Ⅲ） | |
| 18〜29歳 | 1,700 | 2,000 | 2,300 |
| 30〜49歳 | 1,750 | 2,050 | 2,350 |
| 50〜64歳 | 1,650 | 1,950 | 2,250 |
| 65〜74歳 | 1,550 | 1,850 | 2,100 |
| 75歳以上 | 1,400 | 1,650 | – |
【男性の推定必要カロリー（kcal/日）】
| 年齢 | 身体活動レベル | ||
|---|---|---|---|
| 低い（Ⅰ） | 普通（Ⅱ） | 高い（Ⅲ） | |
| 18〜29歳 | 2,300 | 2,650 | 3,050 |
| 30〜49歳 | 2,300 | 2,700 | 3,050 |
| 50〜64歳 | 2,200 | 2,600 | 2,950 |
| 65〜74歳 | 2,050 | 2,400 | 2,750 |
| 75歳以上 | 1,800 | 2,100 | – |
出典：厚生労働省 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
※身体活動レベルは、低い、ふつう、高いの三つのレベルとして、それぞれⅠ、Ⅱ、Ⅲで示した。
レベルⅡは自立している者、レベルⅠは自宅にいてほとんど外出しない者に相当する。レベルⅠは高齢者施設で自立に近い状態で過ごしている者にも適用できる値である。
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身長と体重を入力するだけで、肥満度を判定することができます。
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