デクラインプッシュアップ｜自重で立体感のある大胸筋作り

デクラインプッシュアップ｜自重で立体感のある大胸筋作り

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姿勢
  1. 腕立て伏せの姿勢で足元に椅子やソファーなどを使う
方法
  1. 足をソファーに乗せて、手は外向きにして横へ幅を広げる
  2. 深く曲げながらプッシュアップ
回数

10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 胸と床が付くくらい深く曲げることで、効果を大きくする
効果
  • 大胸筋に立体感を作る
  • 胸板を厚くする
  • 大胸筋の側面を鍛える
  • 女性はバストアップ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大胸筋
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QITANO ® 北野カラダづくりラボ
足上げ腕立て伏せ（デクラインプッシュアップ）の効果的なやり方｜大胸筋上部を鍛...
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Posted in:胸の自重筋トレ, 自重筋トレ