骨盤が広がるとぽっこりお腹、下半身が太る（太ももが太い）など体型に大きく影響を与えてしまいます。骨盤を開かせないためにも５つの姿勢や座り方に注意することが大切です。すでに骨盤が開いていると感じる方は、今回ご紹介した３つの骨盤を締めるエクササイズを取り入れてみてはいかがでしょうか。美しい骨盤からスタイルアップを実現できることを祈っています。
骨盤
骨盤とは、左右の寛骨と仙骨・尾骨とでつくられる”骨のうつわ”である。骨盤の前方では、左右の寛骨（恥骨）が恥骨結合によって軟骨性の連結をする。後方では、仙骨と寛骨とが仙腸関節をつくって連結するほか、仙腸靭帯・仙棘靭帯・仙結靭帯によって強く固定される。骨盤は、体重を脊柱から下半身の骨に伝達する支持骨格であるとともに、骨盤内臓（膀胱、子宮、卵巣、直腸など）を保持する保護骨格でもある。
このように骨盤には安定性が求められることから仙腸関節は周囲を強固な靭帯で覆ってほどんど動かない半関節となる。
お尻を小さくする方法は骨盤を元の位置へ戻すだけ！自宅で簡単1分エクサでヒップアップ
「お尻を小さくする方法は骨盤を元の位置に戻すだけ」整体の理論から自宅で簡単に行えるヒップアップエクササイズをお教えします。骨盤を正しい位置に整えることで、トレーニングによる筋肉のつき方はきれいになります。お尻に直結している太ももやウエスト、下っ腹といった部分からも脂肪がとれ、正しい筋肉がついてきます。整体師＆パーソナルトレーナーのQITANOがその方法をお伝えします。
