北野 優旗
#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに
真理子
こんにちは、きたの均整院の整体＆トレーニングに通う真理子です。
今回は「 引き締まったヒップライン 」について北野先生に相談してみました！
キュッと引き締まったキレイなヒップラインを保ちたい！というのは世代を超えてすべての女性に共通する願いです。
北野 優旗
お店のガラス戸やショーウィンドウ、地下鉄のドアなどで、自分のヒップラインをチェックする姿が目につきます。
化粧の仕上がり具合や洋服のコーディネート以上にヒップラインが気になるのには、ワケがあります。
ヒップラインは年齢的な若さや心身のエネルギーを象徴するものであり、また、美しいプロポーションのかなめになるからです。
それは仕立てのいい服を身に着けても、ヒップラインがきまらないと、素敵に見えないことからも分かります。
美しいヒップラインを手に入れたければ、まず、歪んだ骨盤を正しい位置にもどすことから始めましょう。
垂れている、広がっている、突き出している。
このようなヒップライン、つまり「お尻」の持ち主の骨盤は、歪んでいることが多いからです。
簡単なストレッチや体操で歪みをとって、手軽なエクササイズを楽しむようにすれば、ヒップラインは次第にキレイに整っていきます。
小尻に引き締まったヒップライン
今回は、「 お尻を小さくする方法は骨盤を元の位置へ戻すだけ！自宅で簡単1分エクサでヒップアップ 」をお伝えします。
- お尻を小さく引き締めたい
- 産後の骨盤矯正を自宅で、大きなお尻を元に戻したい
- 可愛い水着を着たい
- 足パカエクササイズで効果がない
- 簡単にダイエットで小尻になりたい
- 仕事や勉強で忙しくて時間がない人
- 正しいヒップアップエクササイズを知りたい
- スポーツに活かせる、良くケガをしない下半身を作りたい
ときどきは自分のお尻に手を当てて、効果のほどを確かめてみましょう。
自分では”直視する”ことができないお尻ですが、ここをケアすることで体全体のラインも美しくなっていきます。
骨盤の歪み解消法を実践して、キレイなプロポーションを手に入れてください。
この記事をきっかけに、あなた骨盤が正しい位置に矯正され、お尻が引き締まることを願ってご紹介します。
北野 優旗
きっと身体のメンテナンスケアに役立ちますので、じっくり読んで参考にしてみてください！
また、私が開発した骨盤を引き締めお尻を小さくする最適な「スタイルアップ レグール」も合わせてご紹介させてください。
目次
お尻はキレイなボディラインのかなめ
「部分痩せ」って魅力的な言葉ですよね。
体全体のダイエットはきついけど、気になるところだけ締められれば最高。
そう思って本やDVDを開いたものの、お尻と脚はもちろん、ウエストを細くしたいしも、二の腕も背中のたるみだってやっぱり気になる！
真理子
結局あれもこれもと欲張って、分の体操を一通りやってみるものの、簡単には覚えきれないし、何より大変で続かない。
北野 優旗
さて、お尻が小さくキュッと締まっていて、脚と上半身だけが太っている人って、見たことありますか？
反対に上半身はそれなりに細くても、お尻が大きくて、そこに続く太ももやふくらはぎが太い、いわゆる下半身太りは多いと思いませんか？
実は体の中心に位置するお尻は、スッキリしたボディラインのかなめでもあるのです。
本来のお尻のサイズに戻ろう
真理子
お尻を締めれば体全体も締まってくるということ？
でも、お尻の大きさって生まれつきのものでしょうか？
北野 優旗
たしかにお尻を締めるといっても、お尻の中心にある「 骨盤 」の大きさは人それぞれ千差万別で、小さい人もいれば大きい人もいます。
ましてや、その骨盤自体よりもお尻を小さくすることはできません。
でも骨盤の大きさは、全身とのバランスがとれた大きさのはずです。
ところが、お尻が気になる人は多くの場合、骨盤が歪んでくるためにお尻周辺の筋肉がゆるみ、余分な脂肪がつくことでお尻が本来のサイズ以上に大きくなってしまっているのです。
ピッタリしたジーンズをはいたとき、ウエストとヒップのサイズがジャストフィットしていれば、あなたのお尻は本来のキレイな形をしていると思っていいでしょう。
ところがウエストはジャストでもヒップがキツイ。こんな人は要注意です。
骨盤が歪んで、お尻が本来のサイズより大きくなってしまっている可能性大です。
お尻が大きくてジーンズがパンパン
そのためには、やっぱり骨盤矯正
では、お尻を本来のサイズに戻すためには、どうすればいいのでしょうか？
そう、お尻の中にある「 骨盤 」の歪みをとり、正しい位置へ戻していけばいいのです。
骨盤を矯正して正しい位置に導くと自然と小尻に戻る
すると、筋肉が正しい位置につくため、まずはお尻の位置があがり、キュッと引き締まったキレイなヒップラインになります。
さらにお尻に直結している太ももやウエスト、下っ腹といった部分からも脂肪がとれ、正しい筋肉がついてくるはずです。
その結果、本来の美しい体のラインが戻ってきます。
お尻の形をキレイにすれば、体全体もキレイになれます！
小尻にヒップアップ
「きたの均整院」院長が開発した骨盤矯正の最新健康器具「LEGOOL（レグール）」
美の連鎖が始まる。
お尻・お腹・姿勢・脚の歪みを矯正
均整師 北野が開発した美ボディアイテム！
「LEGOOL」一日３分の骨盤ケア習慣
LEGOOL（レグール）
スタイルアップレグール (STYLE UP LEGOOL)
美尻トレーニングで骨盤を引き締め小尻効果
| 効果 | ★★★★★ 5.0（5段階評価） |
| 難易度 | ★☆☆☆☆ 1.0（5段階評価） |
| 姿勢 |
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| 方法 |
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| 回数 | 10回×2セット |
| ポイント | わずか３分もかからず、骨盤や股関節のインナーマッスル（骨盤底筋）臀部の筋肉群にアプローチすることができます。 レグールに乗れば誰でも簡単にスムーズにターンアウトエクササイズが可能となり、骨盤ダイエットやヒップアップ、O脚矯正を期待することができます。 骨盤を元の位置に矯正し、本来のキレイなお尻の形に戻ります。 |
フィットネスを行う際は、マットをお使いいただくことをお勧めします！！
床と身体にかかる衝撃を柔らかく吸収してくれ、フィットネスに集中でき効果的です。
まだヨガマット等をお持ちでない方は、ヨガマットの選び方とQITANOでも使用しているおすすめマット「MXYJF」の記事も参考にしてみてください↓↓↓
大殿筋の解剖図を動画で簡単解説
【消音】タップして動画を見る（#77）
膝や股関節を負担を与えることもないため、ケガを心配する必要はありません。
乗ればだれでも簡単に骨盤周辺の大殿筋、中殿筋、骨盤底筋、梨状筋といった外旋筋を鍛えることできお尻の筋力を鍛えながら骨盤を元の位置へ戻す効果があります。
足を左右に開くと、骨盤が締まり、胸が広がるという身体の連動があります。
お尻は引き締まり、猫背・ポッコリお腹を解消！することができる画期的な健康器具となります。
バレエの美脚理論を応用し、スタイルアップを実現させることが可能なのです。
レグールはきたの均整院 院長北野が開発した健康器具です。
バレエのターンアウト理論を基に開発し、短期間で効果的な骨盤ダイエットや美脚矯正を実現することができます。
さらにこのレグールを使うことにより、さらなるスタイルアップ効果６つのメリットがあります。
【消音】タップして「スタイルアップ レグール」の詳細画面へ
まとめ：お尻を小さくする方法は骨盤を元の位置へ戻すだけ！自宅で簡単1分エクサでヒップアップ
きたの均整院院長が開発したレグールを使うことにより、お尻の筋肉が正しい位置につくため、まずはお尻の位置があがり、キュッと引き締まったキレイなヒップラインになります。
さらにお尻に直結している太ももやウエスト、下っ腹といった部分からも脂肪がとれ、正しい筋肉がついてくるはずです。
その結果、本来の美しい体のラインが戻ってきます。
女性にとって骨盤はかなめとも言えます。
美しい骨盤に戻すためには、正しい骨盤矯正が必要です。
ぜひ、骨盤からトータルビューティを実現するレグールをご覧ください。
また、お尻を小さくさせるだけでなく女性の臀部には魅力的な「ヴィーナスのえくぼ」という、かわいらしいくぼみを作ることができます。
お尻のえくぼを作ることでより一層女性らしい流線型のきれいなヒップラインを作ることができます。
そのお尻に「ヴィーナスのえくぼ」を作りたいと思う方はこちらの記事も参考に読んでみてください。
筋膜リリースに最適なマッサージガン
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。
北野 優旗
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