スラスター（Thruster）バーベル（プレート）を使用してスクワットから腕を挙上する動作で全身の筋力を高めるトレーニングです。主なターゲットは大腿四頭筋やハムストリングス、大殿筋です。クリーンとの違いも開設しつつ、基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
バーピージャンプ（Burpee Jump）全身を使った高強度の有酸素運動で、心肺機能向上や全身のトーンアップに効果。しゃがんでプランク状態から立ち上がりｼﾞｬﾝﾌﾟする動作で、体脂肪を燃やして代謝を上げるエクササイズです。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
パワースナッチ（Power Snatch）ウェイトリフティング種目の一つで、床に置いたバーベルを一気に持ち上げる種目です。主に瞬発力を高めることを目的に行わるトレーニングで、一度に全身の様々な筋肉を使うことができます。スポーツ選手のトレーニングに多く採用されている筋トレです。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
プッシュプレス（Push Press）は、肩から全身を使ってバーベルを頭上へ持ち上げる動作によって、肩や腕だけでなく下半身や体幹など全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
プッシュジャーク（Push Jerk）はバーベルを用いた全身の瞬発力パワーウェイトトレーニングです。下半身を使いながらバーベルを頭上へプッシュアップする動作です。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
マッスルスナッチ（Muscle Snatch）はバーベルを使ったトレーニング方法の1つで、全身の筋肉を肥大させるとともに瞬発力（パワー）を高める効果が大きいです。
バーベルを上げ下げする際に、体全体をばねのように動かすのが大きな特徴です。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
ダンベルクリーンアンドプレス（Dumbbell Clean & Press）しゃがんだ状態からダンベルを肩の高さまで持ち上げるダンベルクリーンと、肩から勢いよく頭上まで押し上げるプレスを組み合わせた高負荷のフリーウェイトトレーニングです。ターゲットは全身のパワー（瞬発力）トレーニングです。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
ハイクリーン（High clean）バーベルを使って行うフリーウェイトトレーニング。パワークリーンとも呼ばれターゲットは全身の筋肉が作用し、全身の瞬発力（パワー）を高めることができます。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。パワーを必要とするスポーツトレーニングでも活用されています。
