筋トレ 自重
自重トレーニングは、自分の体重を負荷にして行う筋力トレーニングのことです。 マシンやダンベルといった道具を使わずに、自分の体だけで行うやり方なので、ジムに通う時間やお金がない人でも、自宅で手軽に実践できるところがメリットです。
フロントクランチの効果的なやり方｜腹直筋を鍛えるトレーニング
レッグレイズの効果的なやり方｜腹直筋を鍛えるトレーニング
つま先立ちスクワットの効果的なやり方｜ふくらはぎ・太ももを鍛えるトレーニング
ツイストクランチの効果的なやり方｜腹斜筋を鍛えるトレーニング
チューブスクワットの効果的なやり方｜下半身を鍛えるトレーニング
フロントプランクの効果的なやり方｜体幹を鍛える自重トレーニング
トゥタッチクランチの効果的なやり方｜腹直筋・腹斜筋などの体幹を鍛えるトレーニング
ドラゴンフラッグの効果的なやり方｜超腹筋の自重体幹トレーニング
ドンキーキックの効果的なやり方｜大殿筋を鍛えるトレーニング
膝つき腕立て伏せ（ニープッシュアップ）の効果的なやり方｜大胸筋や上腕三頭筋を鍛えるトレーニング
片腕腕立て伏せ（ワンアームプッシュアップ）の効果的なやり方｜大胸筋や上腕三頭筋を鍛える自重トレーニング
骨盤引き締めダイエット、O脚、ヒップアップ、姿勢改善に効くスタイルアップ レグール（LEGOOL®）開発者のQITANO(北野)が商品を解説...
プロフィール
『QITANOカラダづくりラボ』運営 / 著書
北野 優旗
1982年１月生。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、保健体育教員資格取得。中学・高校・大学では陸上競技で全国２位の実績。身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。2007年 三豊市にきたの均整院を開業。2015年 美脚・骨盤エクササイズグッズ「スタイルアップレグール」を開発販売。当サイトはトレーナー、整体師としての経験を基に健康的で美しい身体作りに関するコンテンツ情報を配信しています。
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