パワースナッチ（Power Snatch）ウェイトリフティング種目の一つで、床に置いたバーベルを一気に持ち上げる種目です。主に瞬発力を高めることを目的に行わるトレーニングで、一度に全身の様々な筋肉を使うことができます。スポーツ選手のトレーニングに多く採用されている筋トレです。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
フリーウェイト
リバースリストカールの効果的なやり方｜前腕伸筋群を鍛えるトレーニング
リバースリストカール（Reverse Wrist Curl）ダンベルやバーベルを用いて前腕の伸筋群（手の甲側の前腕）を鍛えるフリーウェイトトレーニングです。手首や握力の強化に最適な筋トレ種目です。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
リバースフライの効果的なやり方｜僧帽筋を鍛えるトレーニング
ダンベルリバースフライ（Dumbbell Reverse Fly）インクラインベンチ台の傾斜を利用してダンベルを引く動作で背中を鍛えるフリーウェイトによる筋トレです。ターゲットは僧帽筋、三角筋後部、大円筋・小円筋。基本的な方法と正しいフォーム・やり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。
