こんにちは、今回の記事では「下半身のストレッチ」を厳選してご紹介します。 最低限このストレッチ種目を…
ストレッチ
野球のウォーミングアップを元やり投げ選手がストレッチ指導。試合で最大のパフォーマンスを発揮するストレッチメニュー公開。ピッチング動作に重要な主な部位は、股関節・胸（胸郭）・肩甲骨の３部位をしっかりと正しい形でストレッチすることで、投げの瞬発力やダイナミックな大きな動きが可能となります。球の伸び、回転力（スナップ）が格段に変わってきますので、ぜひ参考に取り入れてみてください。
医師の中村先生の記事でもあるように朝ストレッチにはうれしい４つの効果があります。そこでQITANOが考案した「朝ストレッチ全身ほぐし」メニュープログラムを作りました。注意点は、ゆっくりとした呼吸で反動をつけないことです。ぜひ保存したりお気に入りに登録して、毎朝の日課にストレッチを取り入れてみてください。
今回は「左右の腕の長さが違う原因と改善ストレッチ4選！肩甲骨の歪み解消で揃う！」をご紹介しました。左右の腕の長さの原因は、肩甲骨周りの筋肉の緊張が腕の可動域を小さくしているため起こる現象です。そのような場合には肩甲骨～背中にかけてゆっくりとストレッチすることで体の歪みが改善され左右の腕の長さも自然と揃います。ぜひ、肩関節、肩甲骨のバランスを整えて美しい均整のとれたボディを目指しましょう。
足底方形筋（そくていほうけいきん）とは、足の筋肉で長趾屈筋の補強を行い、足裏の土踏まずのアーチの形成にかかわる重要な筋肉です。踵骨の足底面の内側および外側縁の筋頭から起始し、長指屈筋腱の外側縁で停止。全筋肉ストレッチ図鑑の【足底方形筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、足裏のアーチを作ります。ぜひお試しください！
後脛骨筋（こうけいこつきん）とは、足首を内側に向けた内反動作をしたり、つま先を持ち上げる底屈動作をする時に大きく関与しています。全筋肉ストレッチ図鑑の【後脛骨筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、足首の内反、底屈動作が楽になり、足首を美しく引き締めます。ぜひお試しください！
長趾屈筋（ちょうしくっきん）とは、ふくらはぎから足裏四趾に位置し、主に足関節の底屈動作と、母趾以外の趾の屈曲動作に貢献しています。全筋肉ストレッチ図鑑の【長趾屈筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、ふくらはぎのインナーマッスルがほぐれて様々なメリットがあります。ぜひお試しください！
ヒラメ筋（ひらめきん）とは、ふくらはぎの部分に位置している筋肉で、腓腹筋と共に足関節の屈曲や伸展動作をサポートしています。全筋肉ストレッチ図鑑の【ヒラメ筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、ふくらはぎがほぐれて底屈動作が楽になるだけでなく多くのメリットがあります。ぜひお試しください！
腓腹筋（ひふくきん）とは、ふくらはぎに位置している大きな筋肉の一つです。ヒラメ筋との違いは膝関節の屈曲動作ができるかどうかという点です。全筋肉ストレッチ図鑑の【腓腹筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、ふくらはぎの疲労回復。アキレス腱の柔軟性がアップ等。ぜひお試しください！
膝窩筋（しつかきん）とは、膝裏部分を斜めに走る膝窩筋は、膝関節の屈曲動作に大きく関与しています。全筋肉ストレッチ図鑑の【膝窩筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、膝裏がほぐれて曲げ伸ばしが楽になる。ぜひお試しください！
足底筋（そくていきん）とは、膝関節の屈曲や足関節の底屈動作をする時に大きく貢献するものの、あくまでも腓腹筋や下腿三頭筋など、周囲の筋肉をサポートする補助部隊的な役割をしています。全筋肉ストレッチ図鑑の【足底筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、足首や膝の足底屈が柔らかくなります。ぜひお試しください！
