チェアオブリークツイスト｜椅子に座りながら体幹を鍛える

【消音】タップしてフィットネス動画を見る（#R_IMG_3585）

姿勢	椅子に座った姿勢
方法	後頭部で両手を組む脚を持ち上げ、上半身をひねってクロスする
回数	左右10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	上体をひねる、脚を上げるの動作は可動域いっぱいに動かす
効果	腹直筋、腹斜筋を鍛える体幹のインナーマッスル腸腰筋を鍛えるぽっこりお腹解消ウエストダウン当ストレッチ効果のある筋肉各種 #腸骨筋