美脚エクササイズ｜内転筋、股関節内旋筋、腹斜筋

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姿勢	壁に向いて直立両手を壁に当てて、体を安定させる
方法	まずは右脚を左右に大きく振る（内転動作）外側に開く際には、大きく可動域いっぱい広げることで恥骨筋に張力がかかる反対側も同様に行う
回数	左右交互に10回×2セットずつ（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	しっかり脚を伸ばしきることで、恥骨筋や内転筋群（長内転筋、短内転筋、大内転筋）に伸びがかかり大きな可動域でエクササイズすることができます。
効果	内転筋群や恥骨筋のストレッチ股関節の内転動作が楽になる開脚が広がりやすくなる内腿ダイエット効果（美脚エクササイズ効果）体幹の筋力も必要とされるので腹斜筋や腹直筋のエクササイズ効果がある当ストレッチ効果のある筋肉各種長内転筋、短内転筋、大内転筋、恥骨筋、腹斜筋

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