クロスプッシュアップ二の腕引き締めエクササイズ女性向け｜上腕三頭筋、上腕筋、肘筋を鍛える

「二の腕」引き締めエクササイズ女性向け（#上腕三頭筋 #上腕筋 #肘筋）

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姿勢
  1. 腕をクロスさせた状態で床に手をつき、四つん這い姿勢
方法
  1. 肘がギリギリ床につかない程度まで下げてプッシュアップ
回数

10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 二の腕の上腕三頭筋を意識しながら行う
  • カラダのバランスが安定するように、両膝の間隔を広げて行う
  • 軽い負荷で女性でも行いやすい
  • 目線の先に上腕三頭筋があるため、二の腕を意識しやすい
効果
  • 二の腕を引き締める
  • 上腕三頭筋を鍛える
  • 胸の大胸筋を鍛える

当ストレッチ効果のある筋肉各種
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