ニール・ダウン｜姿勢を良くするエクサ背中・ヒップ・太ももに刺激

1. 四つん這い姿勢

1. 両手と両膝だけを床につけた状態で腰を前後に移動
2. 前後へ可動域いっぱい動かす

前後10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 足先を床につかないことで、ハムストリングとお尻の筋トレ効果

• 背骨の柔軟性アップ
• お尻・ハムストリングの強化
• 猫背姿勢の改善
• 背中痩せ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#最長筋