立ち膝クランチ｜お腹と背中を引き締めるウエストダウンエクササイズ

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姿勢	両膝立ち姿勢
方法	片脚を横へ伸ばす両手を上に伸ばし、体幹を側屈して腹斜筋等を刺激
回数	左右10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	前傾しないように、真横へ倒して体幹を側屈させることに注意
効果	ウエストを引き締めるくびれを作る脇腹の贅肉を落とすぽっこりお腹解消当ストレッチ効果のある筋肉各種 #外腹斜筋