腕から胸の疲労解消｜上腕筋、上腕二頭筋、大胸筋、小胸筋を伸ばす方法

1. 壁の横で立位姿勢

1. 親指を上にして壁に手を当てます
2. 体と顔を反対方向へ回します
3. 上腕二頭筋、上腕筋などの腕の筋肉以外にも大胸筋、小胸筋などの胸の筋肉も連動して伸びます

15秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
反対も同様に行いましょう

• 親指を上にすることで、上腕二頭筋や上腕筋がしっかりと伸びます。
• ゆっくりと息を吐きながら行いましょう。

• 腕や胸の疲れ、だるさ解消。
• 腕の血行が促進され二の腕シェイプアップされます。
• 女性の場合は、胸の形も整いバストアップも期待できます。

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#上腕筋　#上腕二頭筋　#大胸筋　#小胸筋　#鎖骨下筋