肩甲骨はがし┃肩甲骨周りの贅肉を撃退！

肩甲骨はがし┃肩甲骨周りの贅肉を撃退！

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姿勢
  1. 直立でも座位姿勢でもOK
方法
  1. 腕を背中に回し、肩甲骨の内縁に手を入れる
  2. 肩甲骨をゆっくり大きく回す
  3. 肩甲骨に指が入ればなお良い
回数

左右10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 肩甲骨がはがれるように、大きくまわすことで徐々に可動域が広くなる
効果
  • 肩甲骨周辺の筋群がほぐれる
  • 肩甲骨の可動域が広がる
  • 肩周辺の血行が良くなる
  • 肩や背中の疲労回復

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#菱形筋　

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Posted in:ストレッチ, 肩のストレッチ