バックエクステンション｜背筋を鍛える

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QITANO ® 北野カラダづくりラボ
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
１日３分。レグールに乗って足を開いたり閉じたりするだけで骨盤が引き締まる。そこから美の連鎖が始まる。骨盤引き締め 骨盤ダイエット O脚 ヒップアップ ぽっこりお腹解消 姿勢が良くなる  STYLE UP LEGOOL®スタイルアップ レグール美の連鎖が始まる。 バレエ式骨盤エクササイズ。 1年品質保証 送料・代引き手数料無料商品購入するスタイルアップ レグールとは？スタイルアップ レグールとは、当サイトQITANOカラダづくりラボを運営している北野代表が開発した「バレエ式骨盤エクササイズ」です。 自宅で簡単に「美の筋肉」を鍛...
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姿勢
  1. うつ伏せ姿勢
方法
  1. 両手は後頭部に当てる
  2. 背筋を使って、上体を起こす
回数

15回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 足を固定すると、より背中の収縮力を高められる
効果
  • 背筋力を高める
  • 肩甲骨周辺を鍛える
  • お尻を引き締める
  • 背中の柔軟性を高める

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腰方形筋　
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バックエクステンションの効果的なやり方｜脊柱起立筋（腰部）・大殿筋・ハムスト...
バックエクステンションback extension【概要】別名ハイパーエクステンション（hyper extension）ターゲットメイン：脊柱起立筋（腸肋筋、最長筋、棘筋）大殿筋サブ：ハムストリングス（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋）レベル初級から中級必要器具 ローマンベンチ（ローマンチェア） ベンチ台（インクラインベンチ）バックエクステンションとは、ローマンベンチを用いて、脊柱起立筋・大臀筋・ハムストリングスなどの筋力・筋量が増加させることができます。バックエクステンションの基本的な方法と正しいフォーム・効果を高めるやり...
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