ヒールキック｜かかとをお尻にタッチして脚腰の筋力アップ

1. 直立姿勢

1. 腿を上げの要領でかかとをお尻にタッチする
2. 両腕もしっかりと振る

20回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• ペースが変わらないようにリズミカルに行うこと

• 省スペースで下半身痩せ
• ダイエット効果
• 緩んだ足首を固める
• 脚力アップ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腰筋　#小腰筋　#腸骨筋　#大腿四頭筋