ふくらはぎ下部を伸ばす方法は膝を曲げて伸ばす

ふくらはぎ下部を伸ばす方法は膝を曲げて伸ばす

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姿勢
  1. 直立の姿勢
方法
  1. 片足を後方へ下げる
  2. ゆっくり膝を曲げ、体重を落とす
回数

左右20秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント

  • 膝を曲げることで、アキレス腱やふくらはぎ下部に張力がかかる

  • 膝を曲げずに行うと、ふくらはぎ上部に張力がかかる
効果
  • アキレス腱の柔軟性が高まる
  • ふくらはぎのむくみ改善
  • 足首の可動域が広がる
  • 足のむくみ改善
  • 下半身の血行促進

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腓腹筋 #ヒラメ筋 #アキレス腱

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Posted in:ストレッチ, 脚のストレッチ