プリエスワイドクワット｜開脚して外旋しながらスクワット

1. 脚を肩幅よりやや広めに開く
2. 両手は腰に置く

1. 膝を外側に開き、太ももと床が平行になるように腰を落とす
2. つま先と膝は同じ方向にスクワット

10回×3セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 膝とつま先は同じ方向に曲げる

• 下半身痩せ
• ハムストリングスの強化
• 美脚エクササイズ
• ヒップアップしてお尻が引き締まる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#半腱様筋