プリエスワイドクワット｜開脚して外旋しながらスクワット

プリエスクワット｜開脚して外旋しながらスクワット

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QITANO ® 北野カラダづくりラボ
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
１日３分。レグールに乗って足を開いたり閉じたりするだけで骨盤が引き締まる。そこから美の連鎖が始まる。骨盤引き締め 骨盤ダイエット O脚 ヒップアップ ぽっこりお腹解消 姿勢が良くなる  STYLE UP LEGOOL®スタイルアップ レグール美の連鎖が始まる。 バレエ式骨盤エクササイズ。 1年品質保証 送料・代引き手数料無料商品購入するスタイルアップ レグールとは？スタイルアップ レグールとは、当サイトQITANOカラダづくりラボを運営している北野代表が開発した「バレエ式骨盤エクササイズ」です。 自宅で簡単に「美の筋肉」を鍛...
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【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#R_IMG_3863）

姿勢
  1. 脚を肩幅よりやや広めに開く
  2. 両手は腰に置く
方法
  1. 膝を外側に開き、太ももと床が平行になるように腰を落とす
  2. つま先と膝は同じ方向にスクワット
回数

10回×3セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 膝とつま先は同じ方向に曲げる
効果
  • 下半身痩せ
  • ハムストリングスの強化
  • 美脚エクササイズ
  • ヒップアップしてお尻が引き締まる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#半腱様筋

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