サイドランジ｜太ももに刺激を与えて下半身痩せ

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QITANO ® 北野カラダづくりラボ
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
１日３分。レグールに乗って足を開いたり閉じたりするだけで骨盤が引き締まる。そこから美の連鎖が始まる。骨盤引き締め 骨盤ダイエット O脚 ヒップアップ ぽっこりお腹解消 姿勢が良くなる  STYLE UP LEGOOL®スタイルアップ レグール美の連鎖が始まる。 バレエ式骨盤エクササイズ。 1年品質保証 送料・代引き手数料無料商品購入するスタイルアップ レグールとは？スタイルアップ レグールとは、当サイトQITANOカラダづくりラボを運営している北野代表が開発した「バレエ式骨盤エクササイズ」です。 自宅で簡単に「美の筋肉」を鍛...
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下半身の筋力強化やバランス感覚の改善に効果的なトレーニング方法の1つです。
基本的には、片足を踏み出して、その足を曲げるようにしてサイドに体を傾けながら行います。

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#R_IMG_3802）

姿勢
  1. 腰に手を当て、直立姿勢
方法
  1. 片足を大きく横に踏み出し、体重を移動しながら腰を落とす
  2. ゆっくり元の位置に戻す
回数

左右10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 脚の幅は肩幅の２倍ほど開く
効果
  • 下半身痩せ
  • 太もも痩せ
  • 下半身の筋力アップで全身の代謝アップ
  • 外側広筋を鍛える

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腿四頭筋　
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サイドランジの効果的なやり方｜お尻と太ももを鍛えるトレーニング
サイドランジSide lunge【概要】別名サイドスクワット（side squat）ターゲットメイン：大腿四頭筋、大殿筋サブ：ハムストリングス（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）内転筋（大内転筋、短内転筋、長内転筋、薄筋、恥骨筋）レベル初級から中級必要器具 トレーニングマットサイドランジの基本的な方法と正しいフォーム・効果を高めるやり方のコツ・安全と注意事項・応用編（他の方法・初心者・女性でもできる方法）について詳しく解説していきます。またサイドスクワット（side squat）とも言われ、本記事では名前を統一して、「サイド...
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