膝曲げプランク｜体幹で体のバランスを支える

膝つけプランク｜初心者向けのプランク

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スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
１日３分。レグールに乗って足を開いたり閉じたりするだけで骨盤が引き締まる。そこから美の連鎖が始まる。骨盤引き締め 骨盤ダイエット O脚 ヒップアップ ぽっこりお腹解消 姿勢が良くなる  STYLE UP LEGOOL®スタイルアップ レグール美の連鎖が始まる。 バレエ式骨盤エクササイズ。 1年品質保証 送料・代引き手数料無料商品購入するスタイルアップ レグールとは？スタイルアップ レグールとは、当サイトQITANOカラダづくりラボを運営している北野代表が開発した「バレエ式骨盤エクササイズ」です。 自宅で簡単に「美の筋肉」を鍛...
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姿勢
  1. 脚のつま先をたて、肘を付ける
方法
  1. 体を伸ばしてプランクを作る
  2. 片膝を直角に曲げる
回数

左右10秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 片膝を曲げてもバランスが崩れないように、体幹に意識を集中する
効果
  • 体のバランス力を高める
  • 全身痩せ（ダイエット）
  • 腹筋力がつく

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腹直筋

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Posted in:エクササイズ, 体幹（腰）のエクササイズ