ワンハンドフレンチプレス｜ペットボトルを使って二の腕エクササイズ

二の腕のたるみ改善するペットボトルを使ったワンハンドフレンチプレス

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姿勢
  1. 直立姿勢でも椅子に座位姿勢でもOK
  2. 500mlのペットボトルを１本準備
方法
  1. ペットボトルを持ち、反対の手で二の腕を保持する
  2. 二の腕の上腕三頭筋を意識しながら屈曲運動を繰り返す
  3. 反対も同様に行う
回数

左右10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • しっかり肘が伸び切るまで、力を入れよう
効果
  • 二の腕のたるみ改善
  • 上腕三頭筋の筋力アップ
  • 腕の部分ダイエット
  • 押す力がアップする

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#上腕三頭筋

管理ID:#R_MVI_1269

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