魚のヨガポーズ｜背筋力を高めてしなやかに

魚のヨガポーズ｜背筋力を高めてしなやかに

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姿勢
  1. 手のひらをマットにつけてお尻の下に敷く
方法
  1. 肘でマットを押しながら胸を高く持ち上げる
  2. 脇を締めて肘でしっかりマットを押して胸に高さを出す
回数

３～５鼻呼吸 （セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 肘と頭で体を支え体の力を抜いて鼻呼吸
効果
  • 呼吸が深くなる
  • 背筋力を高めて背中がしなやかに
  • 背筋が伸びて姿勢が良くなる
  • 肩回りの筋肉がほぐれる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#僧帽筋

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Posted in:ヨガ