魚のヨガポーズ｜背筋力を高めてしなやかに

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QITANO ® 北野カラダづくりラボ
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
１日３分。レグールに乗って足を開いたり閉じたりするだけで骨盤が引き締まる。そこから美の連鎖が始まる。骨盤引き締め 骨盤ダイエット O脚 ヒップアップ ぽっこりお腹解消 姿勢が良くなる  STYLE UP LEGOOL®スタイルアップ レグール美の連鎖が始まる。 バレエ式骨盤エクササイズ。 1年品質保証 送料・代引き手数料無料商品購入するスタイルアップ レグールとは？スタイルアップ レグールとは、当サイトQITANOカラダづくりラボを運営している北野代表が開発した「バレエ式骨盤エクササイズ」です。 自宅で簡単に「美の筋肉」を鍛...
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【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#R_IMG_3866）

姿勢
  1. 手のひらをマットにつけてお尻の下に敷く
方法
  1. 肘でマットを押しながら胸を高く持ち上げる
  2. 脇を締めて肘でしっかりマットを押して胸に高さを出す
回数

３～５鼻呼吸 （セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 肘と頭で体を支え体の力を抜いて鼻呼吸
効果
  • 呼吸が深くなる
  • 背筋力を高めて背中がしなやかに
  • 背筋が伸びて姿勢が良くなる
  • 肩回りの筋肉がほぐれる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#僧帽筋

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Posted in:ヨガ