糸通しポーズ｜肩周辺の柔軟性を高める

1. 四つん這い姿勢から脚を肩幅に広げる

1. 右手の脇の下から左腕を通し左肩と頭を床につける
2. 右手を伸ばし息を吐き、ウエストをひねる

左右20秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 肩を床につけ、目線は天井へ向けることでしっかり腰をひねられる

• 肩周辺の筋肉がほぐれる
• 背中がほぐれる
• ウエストを引き締める
• 肩回りの緊張が弛緩する

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#広背筋